d880 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, নিরাপদ অভ্যাস, আর নিয়ন্ত্রণ

মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন

দীর্ঘ চাপ, ঘুমের সমস্যা, বা অতিরিক্ত টান টের পেলে 1টি কলই অনেক সময় যথেষ্ট ঢাকায় ব্যস্ত দিনের শেষে 10 মিনিটের কথা বলাও কাজে দেয়

প্রয়োজনে কাছের কাউন্সেলরের সঙ্গে 1:1 আলাপ রাখুন পরে সাহায্য পাতা দেখে আরও দ্রুত পথ খুঁজে নিন

পরিবারের বিশ্বাসযোগ্য মানুষ

একজন ভাই, বোন, বা জীবনসঙ্গীকে বললে নিয়ন্ত্রণ সহজ হয় 2টি সিদ্ধান্ত একসঙ্গে নিলে একা লড়তে হয় না

এতে লুকোচুরি কমে, আর দৈনিক সময়সীমা মানা সহজ হয় তারপর সতর্ক খেলার টিপস পড়ে নিন

ব্যাংকিং সহায়তা ডেস্ক

bKash, Nagad, আর Rocket-এ অস্বাভাবিক চাপ মনে হলে 1 দিনের বিরতি নিন ছোট বিরতিতেই অনেকেই সিদ্ধান্ত পরিষ্কার পান

যদি ঢাকায় থাকেন, বিকেলের ভিড়ের আগে সবার আগে সীমা ঠিক করুন পেমেন্ট বিস্তারিত জানতে পেমেন্ট নির্দেশিকা দেখুন

দৈনিক সময়সীমা

একবার সেট করলেই নির্দিষ্ট সময়ের পরে অ্যাক্সেস ধীরে কমে যায় এতে 30 মিনিট বা 1 ঘণ্টার সীমা রাখা সহজ

রাতের পর্দা-দেখা কমাতে এটা বেশ কাজের

স্ব-বর্জন বিকল্প

কিছুদিন বিরতি চাইলে স্ব-বর্জন সবচেয়ে পরিষ্কার পথ সাধারণত 24 ঘণ্টা থেকে দীর্ঘতর বিরতি নেওয়া যায়

দ্বিধা থাকলে আগে d880 App খুলে সেটিংস দেখে নিন

সক্রিয়তা নোটিফিকেশন

টানা ব্যবহার হলে সতর্কবার্তা আসে এতে আপনি 3 মিনিটের মাথায় থামতে পারেন

শুরুতেই থামা পরে বড় চাপ আটকায়

1. আজকের সময় কি ছাড়িয়ে গেছে?

যদি 15 মিনিট ভেবে 1 ঘণ্টা কেটে যায়, বিরতি দরকার সময়ের হিসাব রাখলে মাথা ঠান্ডা থাকে

2. মন খারাপ হলে কি বেশি ফিরে আসেন?

স্ট্রেসের সময় অতিরিক্ত ফিরে আসা ঝুঁকির ইঙ্গিত তখন অ্যাপ বন্ধ করে 10 মিনিট হাঁটা ভালো

3. টাকা নয়, নিয়ন্ত্রণ কি আসল লক্ষ্য?

লক্ষ্য গুলিয়ে গেলে সীমা ভাঙা সহজ হয় লক্ষ্য স্পষ্ট রাখলে সিদ্ধান্তও সহজ হয়

4. পরিবার কি কিছু বলেছে?

কেউ ইঙ্গিত দিলে তা হালকা করে দেখবেন না 1টি সতর্কতা অনেক সময় 3টি ভুল থামায়

5. একা সামলানো কঠিন লাগছে?

তাহলে তৎক্ষণাৎ বিরতি নিন পরে যোগাযোগ পৃষ্ঠা থেকে সাহায্য নিন